Σε έναν κόσμο γεμάτο από εμαιλς και ηλεκτρονικά μηνύματα που περιμένουν άμεση απάντηση, ένα χειρόγραφο γράμμα έχει κάτι σχεδόν επαναστατικό. Αυτή η νοσταλγική, πιο αργή και χαρούμενη πράξη είναι η ιδέα πίσω από την πρωτοβουλία του My Triage Network - μια δωρεάν, εκτυπώσιμη σελίδα που μετατρέπεται ταυτόχρονα σε γράμμα και φάκελο. Στείλ’ την με εμαιλ ή δώσ’ την σε κάποιον που νοιάζεσαι, και ζήτησέ του να σου γράψει ένα χειρόγραφο γράμμα που θα σας βοηθήσει να έρθετε πιο κοντα. 

Πώς λειτουργεί

Πάτησε το κουμπί “Το Δώρο που σου Ανταποδίδει” παρακάτω και κατέβασε τη μονοσέλιδη σελίδα Α4. Μετά είτε στείλε την με εμαιλ σε κάποιον ξεχωριστό για σένα, είτε εκτύπωσέ την, γράψε τη διεύθυνσή σου στο πίσω μέρος, βάλε ένα γραμματόσημο και δώσ’ την του. Μέσα θα βρει μια πρόσκληση: ένα σύντομο σημείωμα που θα του ζητά να σου γράψει κάτι - κάτι μικρό, κάτι σημαντικό, κάτι αστείο, ή απλώς ό,τι έχει στο μυαλό του εκείνη τη μέρα. Καμία υπόδειξη, καμία πίεση. Απλά μια ανοιχτή πρόσκληση.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνει είναι να γράψει το μήνυμά του, να κόψει και να διπλώσει τη σελίδα στον αυτοσχέδιο φάκελο, να τον σφραγίσει και να σου τον στείλει πίσω. Είναι κάτι απτό και κάπως ρετρό, με την καλή έννοια του όρου. Κι αυτό είναι σκόπιμο. Μια κίνηση για να έρθουμε πιο κοντά με κάποιον άλλον δεν χρειάζεται να είναι επιτηδευμένη για να είναι ουσιαστική· μερικές φορές, μπορεί να έχει κάτι ανάλαφρο, που να θυμίζει παιχνίδι.

Αν λοιπόν υπάρχει κάποιος που θα ήθελες να ακούσεις νέα του, κάποιος με τον οποίο δεν έχεις μιλήσει καιρό, κάποιος που θα ήθελες να γνωρίσεις λίγο καλύτερα, ή απλώς κάποιος που θα χαιρόσουν να σου γράψει δυο λόγια - αυτό το δώρο είναι για σένα.

Σε ποιον θα το δώσεις;

Γιατί έχει σημασία

Το να ερχόμαστε κοντά με τους άλλους είναι ένας από τους Πέντε Τρόπους Ευεξίας (Five Ways to Wellbeing). Το πλαίσιο αυτό αναπτύχθηκε από το βρετανικό New Economics Foundation για το κυβερνητικό πρόγραμμα Foresight σχετικά με την ευεξία, μαζί με το να αθλούμαστε, να είμαστε παρόντες στην καθημερινότητά μας, να προσφέρουμε στους άλλους και να συνεχίζουμε να μαθαίνουμε. Το να ερχόμαστε κοντά με τους άλλους είναι ένα από τα πιο απλά και επιστημονικά τεκμηριωμένα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την ψυχική μας υγεία, κι όμως είναι συχνά το πρώτο πράγμα που παραμελούμε όταν είμαστε πολυάσχολοι.

Η έρευνα της ΕΛΣΤΑΤ για το Εισόδημα και τις Συνθήκες Διαβίωσης (2022) δείχνει ότι το 1,5% των ενηλίκων στην Ελλάδα δηλώνουν ότι νιώθουν μόνοι όλη την ώρα. Πίσω από αυτόν τον αριθμό κρύβονται πολλοί από εμάς που μπορεί να μην είμαστε ακριβώς απομονωμένοι, αλλά να μην έχουμε ιδιαίτερα στενές σχέσεις με άλλους. Μπορεί να έχουμε παλιούς φίλους που σκεφτόμαστε εδώ και καιρό να τους πάρουμε τηλέφωνο ή συγγενείς με τους οποίους δεν έχουμε μιλήσει εδώ και χρόνια.

Το να πάρουμε τον χρόνο να γράψουμε ένα χειρόγραφο γράμμα έχει επίσης κάτι ιδιαίτερο, μέσα από την ίδια την πράξη της γραφής. Μια έρευνα της Royal Mail survey το 2020 διαπίστωσε ότι το 74% των ανθρώπων πιστεύουν πως το να γράφουν γράμματα έχει θετική επίδραση στην ψυχική τους υγεία, αναφέροντας μειωμένο άγχος και καλύτερη διάθεση, καθώς χρησιμοποιούν τα χέρια τους για να φτιάξουν κάτι προσωπικό για κάποιον άλλον - κάτι που μένει στον χρόνο.

Προσωπικά πιστεύω ότι αυτό οφείλεται επίσης στη βραδύτητα που απαιτεί μια τέτοια πράξη. Όπως έγραψε ο Μίλαν Κούντερα στο μυθιστόρημά του “Η Βραδύτητα”, υπάρχει σχέση ανάμεσα στην βραδύτητα και τη μνήμη, όπως υπάρχει κι ένας ανάμεσα στην ταχύτητα και τη λήθη - τα πράγματα που κάνουμε βιαστικά σχεδόν δεν τα θυμόμαστε, τα πράγματα στα οποία αφιερώνουμε χρόνο, τα νιώθουμε. Ένα γράμμα μας ζητά να κινηθούμε πιο σιγά και να δώσουμε την προσοχή μας στον άνθρωπο για τον οποίο γράφουμε, προτού καν βάλουμε το στυλό στο χαρτί.

Ένα δώρο για κάποιον. Ένα δώρο και για σένα.

Γι’ αυτό το ονόμασα «Το Δώρο που σου Ανταποδίδει». Το άτομο στο οποίο θα το δώσεις θα ωφεληθεί, γιατί θα συνειδητοποιήσει ότι το διάλεξες και θα πάρει λίγο χρόνο από τους γρήγορους ρυθμούς της ζωής του για να βάλει τις σκέψεις του σε λέξεις, μόνο για σένα. Αλλά θα ωφεληθείς κι εσύ. Θα ξέρεις ότι κάποιος επέλεξε να αφιερώσει αυτόν τον χρόνο για να σου γράψει και θα κρατάς στα χέρια σου ένα γράμμα με τις σκέψεις του αποκλειστικά για σένα. Όταν ερχόμαστε πιο κοντά και συνδεόμαστε ουσιαστικά με έναν άλλον άνθρωπο, το όφελος είναι αμοιβαίο.

Γιατί το My Triage Network ξεκίνησε αυτή την πρωτοβουλία

Το My Triage Network υπάρχει για να σε βοηθήσει να συνδεθείς με τον κατάλληλο επαγγελματία ψυχικής υγείας, όταν τον χρειαστείς χρειαζεσαι. Όμως εξίσου σημαντική είναι για μένα να σε βοηθήσω να ζείς καλά και να φροντίζεις την ψυχική σου υγεία μέσα από τις μικρές, ανθρώπινες, καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν την ευεξία, πολύ πριν χρειαστεί ποτέ να αναζητήσεις επαγγελματική υποστήριξη.

Πολύ συχνά, οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας ξεκινούν συζητήσεις όταν τα πράγματα έχουν ήδη δυσκολέψει, με έμφαση στην ανάγκη για άμεση βοήθεια και στο πώς οι υπηρεσίες τους μπορούν να βοηθήσουν. Εγώ θέλω να προσθέσω μια διαφορετική συζήτηση, γύρω από όσα μπορείς να κάνεις για να παραμένουμε καλά, πολύ πριν χρειαστεί ποτέ να ψαξεις για βοήθεια. Το να φροντίζεις τις σχέσεις σου είναι μία από τις πιο ουσιαστικές, αλλά και πιο παραμελημένες, από αυτές τις συνήθειες. Τα Newsletters μου και καμπάνιες σαν κι αυτή, μέσω του My Triage Network, αποτελούν παραδείγματα του πώς προσπαθώ να πετύχω αυτόν τον στόχο.

Ορίστε λοιπόν μια πρόσκληση για σένα: στείλε με εμαιλ ή εκτύπωσε αυτή τη σελίδα, γράψε τη διεύθυνσή σου, βάλε ένα γραμματόσημο, σκέψου με ποιον θέλεις να έρθεις σε επαφή ή να συνδεθείς και δώσ’ του τη. Ας παίξουμε μαζί κι ας ξανασυνδεθούμε ο ένας με τον άλλον, με ένα γράμμα τη φορά.

Το Δώρο που σου Ανταποδίδει είναι μια πρωτοβουλία του My Triage Network, που δημιουργήθηκε για να φέρει τους ανθρώπους πιο κοντά και να ζούμε όλοι καλύτερα μαζί.